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职业生涯规划是个人为了实现职业目标，针对职业发展所做出的规划。它是一个动态、持续的过程，涵盖个人的兴趣、能力、价值观等因素，并结合外部环境的分析。一份完整的职业生涯规划书包括个人资料、自我认知、职业认知、职业定位、行动计划和评估调整等部分。自我认知涉及个人对能力、兴趣、性格和价值观的了解与分析。职业能力指个人在某一领域能够胜任的技能与知识；职业兴趣是个人对某类工作内容和环境的兴趣；职业性格关注个人性格与职业匹配的情况；职业价值观关乎个人在职业生活中最看重的方面。自我分析小结总结前述内容，帮助更清晰地认识自己的优势和不足。职业认知涵盖对家庭、学校、社会大环境及目标行业的理解。家庭分析涉及家庭成员的职业和家庭对职业选择的支持；学校分析考虑教育资源、专业设置和师资力量对职业发展的影响；社会分析了解整体就业状况、行业发展趋势及社会对职业的需求与认可度；行业分析研究目标行业的历史、现状、未来趋势和主要企业等。职业定位基于以上分析，确定在职业领域的具体位置，如成为某个行业的专家或管理者等。行动计划是规划书的核心部分，规定为达到职业目标在不同时间段内的具体行动和安排，分为多个阶段。每个阶段有明确的目标和实施计划，并且根据个人情况进行调整。评估调整是对行动计划的回顾和评价，分析做得好的地方和需要改进的地方。根据评估结果，调整未来的行动计划，确保职业发展的连续性和有效性。