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大学生职业生涯规划书是一项系统的工作，涵盖了自我认知、职业定位、行动计划和评估调整等多个方面。在自我认知阶段，学生需要了解自己的职业兴趣、职业性格、职业能力以及职业价值观。这帮助学生明晰自己的优势、劣势及最适合的职业方向。职业认知环节要求学生分析家庭、学校、社会及职业环境，了解外部因素对职业选择的影响。职业定位则结合自我认知与职业环境，通过SWOT分析来确定职业目标。

行动计划阶段，学生应设定具体的短期、中期和长期目标。短期目标通常规划到毕业后几年内，中期目标可延伸至职业生涯的中期，而长期目标则涉及整个职业生涯。在评估调整阶段，学生需要设定评估内容和时间，确保在实施过程中根据实际情况进行调整。

成功的职业生涯规划书应具备几个要素：清晰的自我认识、全面的职业环境分析、明确的职业定位、切实可行的行动计划以及定期的评估与调整机制。通过这样的规划，大学生能够为未来职业道路做好准备，提升职场竞争力。