哑铃增肌健身计划(一周四练) 上传者：xhua71549 2021-01-30 00:17:18上传 PDF文件 450.32KB 热度 19次 周一 胸+三头肌+腹部训练 1哑铃卧推 10-12RM x4 组 2俯卧撑 15-20 次x4 组 3哑铃飞鸟 10-12RM x4 组 4哑铃仰卧臂屈伸 10-12RM x4 组 5腹部训练 参考 下载地址 用户评论 更多下载 下载地址 立即下载 用户评论 发表评论
