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职业生涯规划是个人一生中与职业相关的活动、行为、态度、价值观和愿望的持续过程。它不仅涉及职业的变迁，更是实现工作理想的关键。自我剖析是职业规划的第一步，涉及对个人兴趣、性格、能力和价值观的理解。这些因素决定了一个人在职业生涯中的定位与发展潜力。兴趣推动职业选择，性格影响职业适应性，能力是职业目标的基础，价值观则引导职业选择与发展。

环境分析在自我剖析之后展开，主要包括家庭环境、学校环境、社会环境和行业职业环境。家庭环境为职业发展提供初始条件与资源支持，学校环境为个人提供知识与技能，社会环境则包括文化、经济形势及劳动市场状况，这些因素都对职业发展产生影响。行业职业环境分析帮助了解行业发展趋势、职业需求及职位空缺情况，具有重要指导意义。

在自我剖析和环境分析的基础上，明确个人职业生涯目标。SWOT分析帮助清晰认识内外部条件，制定出切实可行的目标和行动计划。行动计划是实现职业目标的具体步骤，包括所需任务、措施、资源和时间表。有效的行动计划应具体、可行，并能根据实际情况调整。

评估与调整是职业规划中的关键环节，要求定期检查职业规划的执行情况，评估目标实现程度与行动计划的有效性，必要时根据环境变化做出调整。评估内容包括职业目标的实现程度、行动计划的执行情况和个人发展情况。评估时间应根据具体计划设定。

职业生涯规划的重要性在于帮助个人认识自己、明确未来方向，把握机会，迎接挑战，从而实现职业理想。